2013年10月7日(月)
【内もも＆裏もも】
今日は
予約状況が……
めっちゃ
スカスカで
13時は
全席
まさかの空席
(ノ＞＜)ノ
っでね
雑誌を
パラパラめくって
気になる
太ももｽﾄｯﾁを
私、、
40代に
なってから
激太りしまして
最近
特に
太ももが
ヤバい状態で（泣）
下っ腹や
二の腕も
ヤバいけど
太ももが……
【内もも＆裏もも
トレーニング】
左右5回ずつ
①椅子側に体重をかけて立つ
(→椅子の背に
右手でつかまり、
右側に重心をおく。
左手は仙骨に添える)
②左足を後ろに上げ
つま先を床に。
(→膝を曲げないように
左足を後ろに上げ、
つま先を床におく。)
頭から
左足のかかとまでが
一直線に
なるのが理想。
内もも付け根を
意識しながら、
反対側も
同じように
おこなう。
……と！！
簡単な感じが
しましたが
カナリ
きっつ～
((ﾟДﾟll))
太ももが
気になる人！！
是非
お試し下さい（笑）
10/716:14
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